„A csípő, medencealap és gátizomzat mint az erő, magabiztosság és bölcsesség forrása”
A gyenge gátizomzat kihat az egészségünkre, életminőségünkre, közérzetünkre, önbizalmunkra, szexuális életünkre és akaraterőnkre is. (emellett derék, gerinc és menstruációs fájdalmakra is stb.)
Ezzel a tananyaggal és pár hónap rendszeres gyakorlással visszaerősítheted, rugalmasíthatod a gátizom és medence körüli izmokat, hogy újból olyanok legyenek, mint eredeti erős állapotukban. Egy olyan tudást adok a kezedbe, amit senki nem vehet el tőled.
Tabu? Nem tabu!
A gátizmok edzése minden korosztály számára fontos lenne ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni kismedencénk épségét (szülés előtt, után, nagy szellemi, testi és lelki igénybevételnél, menopauza idején és utána stb.). A videótár rávilágít arra, hogy mi az intim izmok szerepe, hogyan tudjuk azokat erősíteni, illetve hogyan építhetjük bele ezen izmok edzését a jógába, egyéb mozgásformákba, mindennapjainkba.
Neked szól a tananyag, ha ezek közül bármelyik igaz rád:
- érdekel az intimtorna
- erősítenéd a gátizmaidat
- meg szeretnéd tudni, milyen erősek a gátizmaid
- szeretnéd fenntartani gátizmaid épségét
- terhesség előtt vagy szülés után állsz
- szeretnéd megelőzni, hogy táguljon/gyengüljön a hüvelyed
- nevetéskor vagy tüsszentéskor kicsordul pár csepp a vizeletből, az orvos pedig gátizomerősítést javasolt
- szeretnéd megelőzni a kismedencei szervi betegségeket
- elkerülnéd a menstruációs fájdalmakat
- menopauza időszakában vagy
- javítanád a szexuális életedet
- szeretnéd tágítani a látókörödet és fejleszteni tudásodat a témában
- érdekel a női szervrendszer anatómiája
- hasznos lehet ez a tanfolyam akkor is a számodra, ha például védőnőként, női jógaoktatóként, coachként, vagy szülésznőként dolgozol
Az online intimtorna jegyzetből és többórás videóanyagokból áll, melyek tartalmaznak elméleti és gyakorlati részeket egyaránt. A tananyag elsajátításához 30 napig van hozzáférése a jelentkezőknek.
Amikor mindent megnéztél és átolvastál, akkor emailben tudsz jelentkezni egy félórás zoom-konzultációra, ahol kérdezhetsz bátran, ha maradt benned kérdés, illetve itt tudom ellenőrizni azt is, hogy helyesen végzed- e a gyakorlatokat.
A képzés az alábbi témákat érinti:
- a medence anatómiája
- gátizmok szerepe
- csípő körüli izmok nyújtása, rugalmasítása és erősítése
- vese, húgycső, húgyhólyag és betegségei, nyálkahártya problémák, ösztrogéndominancia
- hogyan tartsuk karban gátizmainkat
- hogyan kíméljük gátizmainkat, és mivel ártunk azoknak
- életmódbeli tanácsok
- intimtorna gyakorlatok
- inkontinencia és egyéb női szervi betegségek
- várandósság, szülés, rectus diastasis (szétnyílt hasizom)
- menopauza
- eszközök: hüvely súly, kocka pesszárium stb., hüvely erősítő technikák
- kismedencei szervi süllyedés és egyéb betegségek
- aranyér
- vizelettartási zavar fajtái, inkontinencia vizsgálat
- élvezetes szexuális élet
- sok-sok gyakorlás, amit majd otthon is tudsz folytatni
Tanfolyami díj: 25.000 Forint
Az oktatóról: Ott Kamilla, gyógytornász-fizioterapeuta, Hatha és Kismama jógaoktató
Ha kérdésed van felteheted a lenti e-mailen:
E-mail cím mutatása
Nagyon sok szeretettel várlak a videótárban! 😊
A tananyagban található információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot, diagnózist, kezelést, ezért panaszaiddal mindig fordulj szakemberhez! A gyakorlatokat mindenki saját felelősségére végezze, egészségügyi állapotának megfelelően. Egészségügyi probléma esetén a gyakorlatok végzése előtt konzultálj szakorvossal. Amennyiben ezeknek megfelelően, pontosan végzed az instrukciókat, a torna nem okozhat egészségkárosodást. A gyakorlatok helytelen végzése során keletkezett panaszokért, sérülésekért nem vállalok felelősséget.