Egyszerűen, közérthetően, lényegre törően.
Mik azok a gátizmok? Mondhatnám úgy is, hogy intim izmok, medencealapi- vagy, medencefenék izmok. A medencecsontunkat, ha elképzeljük, hasonlít egy kosárhoz, amelynek nem csak a teteje, de az alja is nyitott, nincsen csontos lezárása alulról, hiszen akkor a szüléskor nagy bajban lennénk. Mivel viszont alulról hiányzik a csontos alap, így szükségeltetik valami más, ami lezár, és alátámasztja a kismedencei szerveinket. Itt jönnek képbe a gátizmok, ők lesznek az alátámasztók. Ami hátrány, hogy a csonttal szemben ők lágyrészek, így megnyúlhatnak, gyengülhetnek különféle hatásokra, mint például a terhesség, szülés, hormonális hatások, gyógyszer, életmód stb.
Sajnos a gyengüléssel a funkció csökkenhet. Ebből adódóan megbomolhat az anatómiai integritás, az izmok veszíthetnek az alátámasztó és egyéb képességükből. Megereszkedhet a kismedence, szervi süllyedés alakulhat ki. Vagy problémák lehetnek az akaratlagos vizelet- szél- és széklet visszatartásával. Sokan küzdenek enyhe vizeletcsepegési problémákkal, és nem is tudnak róla, hogy ez kóros, ráadásul még javítani is lehet a panaszokon. Élete során minden negyedik nőnél alakul ki inkontinencia, van, akinek átmenetileg, míg másnak tartósan meg is marad. A gátizmok erősítésével kiküszöbölhetőek az előbb említett tünetek.
Hogyan képzeljük el ezen izmainkat? Nem csak egy nagy intim izmunk van. Három fő csoportra osztjuk a gátizmainkat, ezen belül több kisebb izmunk van. Nem fontos a nevük, de mivel ez mégiscsak egy bejegyzés a gátizmokról, felsorolom a lényeges izmokat: levator ani (puborectalis, pubococcygeus, iliococcygeus), coccygeus transversus perinei profundus, sphincter urethrae, bulbospongiosus/bulbocavernosus, ischiocavernosus, transversus perinei superficialis, sphincter ani externus. Egyesek a nyílások zárására szolgálnak, aminek segítségével visszatartható a vizelet, mások pedig inkább az alátámasztásban töltenek be nagyobb szerepet.
Ahhoz, hogy tudjuk, mennyit fejlődnek a gátizmaink a torna hatására, érdemes mérőműszerrel megvizsgáltatni. Az egyéni izomerő nagyon széles skálán mozoghat, van akinél egyáltalán nem is észlelhető izomkontrakció, míg másnál átlag feletti értéket mutat a kijelző. Számos praxisban található a vizsgálathoz szükséges készülék, nagyon széles választékban érhetők el ilyen eszközök a piacon, nincsen egységes konszenzus a fajtáját illetően.
Fontosnak tartanám, hogy a gátizmok működéséről és fontosságáról már fiatal korban értesüljenek a lányok, mondjuk egy felvilágosítás keretein belül, hiszen ezzel a tudással számos későbbi panasz megelőzhető lenne. Ám nem csak a nőknek vannak gátizmaik, hanem a férfiaknak is. Ha ugyan kisebb számban is, de nekik is adódhatnak ezzel kapcsolatban problémáik életük során, erről majd egy másik bejegyzésben írok.
